Direct naar de notities
Vitaal KompasUw energie, weer op peil

Schrift 2026

Het werkschrift

Praktijknotities

Alle notities van Vitaal Kompas op een rij: energie en balans, stress en herstel, voeding en vitaliteit, begeleiding.

Notities
15
Schriften
1
Pagina's
1
Eerste notitie
Laatste notitie

Het schrift, pagina voor pagina

Schrift 2026

September 2026Notities 15

  1. zaterdag

    Een rustige leeshoek met een stoel, een kleed en zachte belichting, afgezonderd van een drukke kamer.
    Veel hoogsensitieve mensen maken bewust een plek in huis waar de prikkels laag zijn; dat is begeleiding in het klein.

    Begeleiding

    Hoe herkent en begeleidt u hoogsensitiviteit?

    4 min leestijd

    U vermoedt dat u hoogsensitief bent en wilt weten wat het is en welke begeleiding past.

  2. zaterdag

    Een rustige ochtendtafel met een glas water, een notitieboekje en daglicht, geen schermen in beeld.
    Uw cortisol piekt van nature in de ochtend; hoe u die eerste uren inricht bepaalt veel van de dag.

    Stress en herstel

    Hoe verlaagt u uw cortisol? Twaalf tips

    4 min leestijd

    U voelt u vaak gespannen of opgejaagd en zoekt concrete gewoontes om uw stresshormoon te verlagen.

  3. zaterdag

    Een rustige praktijkruimte met twee stoelen tegenover elkaar, zacht daglicht door een raam, een glas water op een tafeltje.
    Een gespreksruimte zoals die bij een eerste consult wordt gebruikt, met daglicht en twee stoelen.

    Energie en balans

    Wat is energetische hulpverlening precies?

    4 min leestijd

    U weegt of deze vorm van begeleiding bij u past en wilt eerst begrijpen wat het is en wat het niet is.

  4. vrijdag

    Een bord met volkorenbrood, groenten en peulvruchten op een keukenblad, natuurlijk daglicht.
    Vezels komen niet uit een potje maar uit de gewone keuken: peulvruchten, groenten, volkoren en fruit.

    Voeding en vitaliteit

    Helpen voedingsvezels bij afvallen?

    4 min leestijd

    U wilt afvallen zonder dieetdoctrine en zoekt een voedingsstof die aantoonbaar verzadigt.

  6. donderdag

    Een slaapkamer in schemerlicht, opgemaakt bed, geen telefoon zichtbaar, koele avondsfeer.
    De slaapkamer van iemand die slaap als hersteltijd behandelt: donker, koel en schermvrij.

    Stress en herstel

    Hoe werkt slapen als herstel?

    3 min leestijd

    U slaapt te weinig of te onrustig en wilt weten welke gewoontes echt iets veranderen.

  9. maandag

    Een bureau aan het eind van de dag met een half leeg scherm, een jas over een stoel, avondlicht.
    De laatste werkdag van een week die al weken te lang duurt; de signalen zijn subtieler dan een instorting.

    Stress en herstel

    Hoe herkent u een burn-out op tijd?

    4 min leestijd

    U voelt zich langdurig uitgeput en wilt weten of dit vermoeidheid is of iets ernstigers.

  10. zondag

    Twee stoelen in een lichte kamer aan weerszijden van een laag tafeltje, een plant op de vensterbank.
    Psychosociale therapie is een gesprekskamer: geen behandelkamer, geen bureau, een tafeltje en tijd.

    Begeleiding

    Wat is psychosociale therapie precies?

    4 min leestijd

    U overweegt begeleiding en wilt weten wat psychosociale therapie is en hoe het verschilt van een psycholoog.

  11. zaterdag

    Een boek over diëten op een keukentafel naast een bord met eieren en groenten, retro jarennegentigsfeer.
    Atkins maakte koolhydraatbeperking een publieksbeweging; de discussie over koolhydraten duurt voort.

    Voeding en vitaliteit

    Wat was het Atkins-dieet ook alweer?

    4 min leestijd

    U hoort de term koolhydraatarm voorbijkomen en wilt weten waar het vandaan komt en wat ervan klopt.

  12. donderdag

    Voeten op een houten vloer bij een raam met ochtendlicht, iemand staat bewust stil, warme rustige sfeer.
    Gronden begint letterlijk bij uw voeten: staan, voelen, ademen.

    Energie en balans

    Wat is gronden en hoe doet u het?

    4 min leestijd

    U voelt zich vaak in uw hoofd, meegesleept door prikkels, en zoekt een oefening die u overal kunt doen.

  14. dinsdag

    Iemand zit op een bank bij een raam met gesloten ogen, een hand op de buik, rustige huiskamersfeer.
    De oefening is nergens aan te zien: een hand op de buik en aandacht bij de uitademing.

    Stress en herstel

    Welke ademhaling kalmeert je lijf?

    4 min leestijd

    Je zoekt een oefening die je spanning direct verlaagt, op je werk, in de auto of voor het slapen.

  15. zaterdag

    Een kettlebell en een halter op een mat in een lichte woonkamer, ruimte om te bewegen.
    Krachttraining thuis vraagt weinig: een mat, een gewicht en twee vaste momenten per week.

    Voeding en vitaliteit

    Helpt krachttraining bij afvallen?

    4 min leestijd

    U wilt afvallen en hoort dat krachttraining beter is dan alleen cardio; u wilt weten hoe en waarom.