zaterdag
Hoe herkent en begeleidt u hoogsensitiviteit?
4 min leestijd
U vermoedt dat u hoogsensitief bent en wilt weten wat het is en welke begeleiding past.
Bijgewerkt op
Vitaal Kompas
Praktijk en werkschrift voor energie en vitaliteit. Vier vakken met notities over uw energiehuishouding, stress en herstel, voeding en begeleiding: elke notitie beantwoordt één vraag en noemt de bronnen die u zelf kunt nalezen.
Net geschreven Hoe herkent en begeleidt u hoogsensitiviteit?
- Notities
- 15
- Schriften
- 1
- Pagina's
- 1
- Eerste notitie
- Laatste notitie
De lessenaar
Praktijk voor energie en vitaliteit
Vitaal Kompas begeleidt volwassenen die hun energie kwijt zijn geraakt: een heldere energiebalans, concrete oefeningen en een werkschrift vol notities die u zelf kunt gebruiken.
- Vijftien notities over energie, stress, voeding en begeleiding, elk met genoemde bronnen
- Elke notitie vermeldt de dag waarop hij voor het laatst is gecontroleerd
- Vragen beantwoord die in de praktijk het vaakst terugkomen
Wat de praktijk doet
In één gesprek brengen we in kaart waar uw energie weglekt en wat haar terugbrengt. U gaat naar huis met drie concrete afspraken.
Begeleiding bij stress en herstel
Een traject van enkele gesprekken rond spanning, slaap en grenzen, op uw tempo en met uw dagelijkse leven als meetlat.
Vitaliteitsadvies voeding en ritme
Praktisch advies over eten, bewegen en dagritme voor een stabiele energie, zonder dieetdoctrine.
Herkenning en handvatten voor hoogsensitieve mensen die hun prikkelgevoeligheid willen inzetten in plaats van ertegen vechten.
Nederland; gesprekken online en per e-mail Schrijf de praktijk
Nieuw in het schrift
Schrift 2026
September 2026Notities 8 / 15
-
Veel hoogsensitieve mensen maken bewust een plek in huis waar de prikkels laag zijn; dat is begeleiding in het klein. -
zaterdag
Uw cortisol piekt van nature in de ochtend; hoe u die eerste uren inricht bepaalt veel van de dag. Hoe verlaagt u uw cortisol? Twaalf tips
4 min leestijd
U voelt u vaak gespannen of opgejaagd en zoekt concrete gewoontes om uw stresshormoon te verlagen.
-
zaterdag
Een gespreksruimte zoals die bij een eerste consult wordt gebruikt, met daglicht en twee stoelen. Wat is energetische hulpverlening precies?
4 min leestijd
U weegt of deze vorm van begeleiding bij u past en wilt eerst begrijpen wat het is en wat het niet is.
-
vrijdag
Vezels komen niet uit een potje maar uit de gewone keuken: peulvruchten, groenten, volkoren en fruit. Helpen voedingsvezels bij afvallen?
4 min leestijd
U wilt afvallen zonder dieetdoctrine en zoekt een voedingsstof die aantoonbaar verzadigt.
-
vrijdag
De weekregistratie begint aan de keukentafel: een notitieboekje en tien minuten per dag. Hoe brengt u uw energiehuishouding in kaart?
4 min leestijd
U voelt zich vaak moe zonder te weten waarom en wilt een concreet overzicht van uw gevers en nemers.
-
donderdag
De slaapkamer van iemand die slaap als hersteltijd behandelt: donker, koel en schermvrij. Hoe werkt slapen als herstel?
3 min leestijd
U slaapt te weinig of te onrustig en wilt weten welke gewoontes echt iets veranderen.
-
woensdag
Ghreline houdt uw eetritme bij: het piekt vlak voor de maaltijd waarop uw lichaam rekent. Wat doet het hongerhormoon ghreline?
4 min leestijd
U wilt weten waarom u op vaste tijden honger krijgt en waarom afvallen de honger juist versterkt.
-
dinsdag
Een grens stellen begint meestal aan een tafel zoals deze: één eerlijke zin op het goede moment. Hoe stelt u grenzen zonder schuldgevoel?
4 min leestijd
U zegt vaker ja dan u wilt en zoekt een manier om nee te zeggen die u kunt volhouden.
De vakken een onderwerp per tab
01
Energie en balans
Waar lekt uw energie weg en hoe krijgt u die terug?
Notities 4 laatste notitie
-
donderdag
Gronden begint letterlijk bij uw voeten: staan, voelen, ademen. Wat is gronden en hoe doet u het?
4 min leestijd
U voelt zich vaak in uw hoofd, meegesleept door prikkels, en zoekt een oefening die u overal kunt doen.
-
zaterdag
Een gespreksruimte zoals die bij een eerste consult wordt gebruikt, met daglicht en twee stoelen. Wat is energetische hulpverlening precies?
4 min leestijd
U weegt of deze vorm van begeleiding bij u past en wilt eerst begrijpen wat het is en wat het niet is.
-
vrijdag
De weekregistratie begint aan de keukentafel: een notitieboekje en tien minuten per dag. Hoe brengt u uw energiehuishouding in kaart?
4 min leestijd
U voelt zich vaak moe zonder te weten waarom en wilt een concreet overzicht van uw gevers en nemers.
02
Stress en herstel
Wat doet langdurige spanning met uw lijf en wat helpt echt?
Notities 4 laatste notitie
-
maandag
De laatste werkdag van een week die al weken te lang duurt; de signalen zijn subtieler dan een instorting. Hoe herkent u een burn-out op tijd?
4 min leestijd
U voelt zich langdurig uitgeput en wilt weten of dit vermoeidheid is of iets ernstigers.
-
dinsdag
De oefening is nergens aan te zien: een hand op de buik en aandacht bij de uitademing. Welke ademhaling kalmeert je lijf?
4 min leestijd
Je zoekt een oefening die je spanning direct verlaagt, op je werk, in de auto of voor het slapen.
-
zaterdag
Uw cortisol piekt van nature in de ochtend; hoe u die eerste uren inricht bepaalt veel van de dag. Hoe verlaagt u uw cortisol? Twaalf tips
4 min leestijd
U voelt u vaak gespannen of opgejaagd en zoekt concrete gewoontes om uw stresshormoon te verlagen.
03
Voeding en vitaliteit
Wat eet en doet u voor een stabiele energie door de dag?
Notities 5 laatste notitie
-
zaterdag
Atkins maakte koolhydraatbeperking een publieksbeweging; de discussie over koolhydraten duurt voort. Wat was het Atkins-dieet ook alweer?
4 min leestijd
U hoort de term koolhydraatarm voorbijkomen en wilt weten waar het vandaan komt en wat ervan klopt.
-
woensdag
Het supplementenpad en het gewone pad liggen op hetzelfde aanrecht; het tweede werkt beter. Werken supplementen om af te vallen?
4 min leestijd
U overweegt een afvalsupplement en wilt weten welke stoffen wat doen en welke u kunt overslaan.
-
zaterdag
Krachttraining thuis vraagt weinig: een mat, een gewicht en twee vaste momenten per week. Helpt krachttraining bij afvallen?
4 min leestijd
U wilt afvallen en hoort dat krachttraining beter is dan alleen cardio; u wilt weten hoe en waarom.
04
Begeleiding
Hoe ziet een traject eruit, voor wie is het en wat kost het?
Notities 2 laatste notitie
-
zondag
Psychosociale therapie is een gesprekskamer: geen behandelkamer, geen bureau, een tafeltje en tijd. Wat is psychosociale therapie precies?
4 min leestijd
U overweegt begeleiding en wilt weten wat psychosociale therapie is en hoe het verschilt van een psycholoog.
-
zaterdag
Veel hoogsensitieve mensen maken bewust een plek in huis waar de prikkels laag zijn; dat is begeleiding in het klein. Hoe herkent en begeleidt u hoogsensitiviteit?
4 min leestijd
U vermoedt dat u hoogsensitief bent en wilt weten wat het is en welke begeleiding past.
Het spoor: elke notitie, dicht op elkaar